Vitamino B1 Tablojdoj

Pri Vitamino B1

Vitamino B1, ankaŭ konata kiel tiamino, estas la unua akvosolvebla vitamino malkovrita.Ĝi ludas neanstataŭeblan rolon en konservado de homa metabolo kaj diversaj fiziologiaj funkcioj.Nia korpo ne povas produkti sintezan vitaminon B1 per si mem aŭ la sinteza kvanto estas malgranda, do ĝi devas esti kompletigita per ĉiutaga dieto.

Kiel kompletigi

Vitamino B1 troviĝas ĉefe en naturaj manĝaĵoj, precipe en la haŭto kaj ĝermo de semoj.Plantaj manĝaĵoj kiel nuksoj, faboj, cerealoj, celerio, algoj kaj bestaj visceroj, malgrasa viando, ovoflavo kaj aliaj bestaj manĝaĵoj enhavas riĉan vitaminon B1.Specialaj grupoj kiel gravedaj kaj lactantaj virinoj, adoleskantoj en la kreska periodo, pezaj manaj laboristoj, ktp. La pliigita postulo de vitamino B1 devus esti konvene kompletigita.Alkoholuloj estas inklinaj al malsorbado de vitamino B1, kiu ankaŭ devus esti konvene kompletigita.Se la konsumado de vitamino B1 estas malpli ol 0.25mg tage, vitamino B1-manko okazos, tiel kaŭzante damaĝon al sano.

Profito

Vitamino B1 ankaŭ estas koenzimo, kiu agas kombine kun diversaj enzimoj (proteinoj, kiuj katalizas ĉelajn biokemiajn agadojn).La grava funkcio de vitamino B1 estas reguligi la metabolon de sukero en la korpo.Ĝi ankaŭ povas antaŭenigi gastrointestinalan peristalson, helpi digestadon, precipe la digestadon de karbonhidratoj, kaj plibonigi la apetiton.Virina suplemento vitamino B1 ankaŭ povas antaŭenigi metabolon, antaŭenigi digeston kaj havi la efikon de beleco.