Vitaminaj B1 -tablojdoj

Pri Vitamino B1

Vitamino B1, ankaŭ konata kiel tiamino, estas la unua akvorezista vitamino malkovrita. Ĝi ludas neŝanĝeblan rolon en konservado de homa metabolo kaj diversaj fiziologiaj funkcioj. Nia korpo ne povas produkti sintezan vitaminon B1 per si mem aŭ la sinteza kvanto estas malgranda, do ĝi devas esti kompletigita per ĉiutaga dieto.

Kiel kompletigi

Vitamino B1 troviĝas ĉefe en naturaj manĝaĵoj, precipe en la haŭto kaj ĝermo de semoj. Plantu manĝaĵojn kiel nuksoj, faboj, cerealoj, celerio, algoj, kaj bestoj viscera, malgrasa viando, ovo de yema kaj aliaj bestaj manĝaĵoj enhavas riĉan vitaminon B1. Specialaj grupoj kiel gravedaj kaj lactantaj virinoj, adoleskantoj en la kreskoperiodo, pezaj manaj laboristoj, ktp. La pliigita postulo pri vitamino B1 devas esti ĝuste kompletigita. Alkoholuloj estas inklinaj al malabsorbado de vitamino B1, kiu ankaŭ devas esti ĝuste suplementita. Se la konsumado de vitamino B1 estas malpli ol 0,25mg ĉiutage, vitamino B1 -manko okazos, tiel kaŭzante damaĝon al sano.

Profito

Vitamino B1 ankaŭ estas koenzimo, kiu agas en kombinaĵo kun diversaj enzimoj (proteinoj, kiuj katalizas ĉelajn biokemiajn agadojn). La grava funkcio de vitamino B1 estas reguligi la metabolon de sukero en la korpo. Ĝi ankaŭ povas antaŭenigi gastrointestinal peristalsis, helpi digeston, precipe la digeston de karbonhidratoj kaj plibonigi apetiton. Virina suplemento Vitamino B1 ankaŭ povas antaŭenigi metabolon, antaŭenigi digeston kaj havi la efikon de beleco.