Vitamino B1 Tablojdoj

Pri Vitamino B1

Vitamino B1, ankaŭ konata kiel tiamino, estas la unua malkovrita akvosolvebla vitamino. Ĝi ludas neanstataŭigeblan rolon en la bontenado de homa metabolo kaj diversaj fiziologiaj funkcioj. Nia korpo ne povas produkti sintezan vitaminon B1 memstare aŭ la sinteza kvanto estas malgranda, do ĝi devas esti kompletigita per ĉiutaga dieto.

Kiel suplementi

Vitamino B1 troviĝas ĉefe en naturaj nutraĵoj, precipe en la ŝelo kaj ĝermo de semoj. Plantnutraĵoj kiel nuksoj, fazeoloj, cerealoj, celerio, algoj, kaj bestaj internaĵoj, sengrasa viando, ovoflavo kaj aliaj bestaj nutraĵoj enhavas riĉan vitaminon B1. Specialaj grupoj kiel gravedaj kaj mamnutrantaj virinoj, adoleskantoj en la kreskoperiodo, pezaj manlaboristoj, ktp. La pliigita bezono je vitamino B1 devas esti konvene suplementita. Alkoholuloj emas al malbon-sorbado de vitamino B1, kiu ankaŭ devas esti konvene suplementita. Se la konsumado de vitamino B1 estas malpli ol 0.25mg tage, okazos manko de vitamino B1, tiel kaŭzante damaĝon al la sano.

Profito

Vitamino B1 estas ankaŭ koenzimo, kiu agas kombine kun diversaj enzimoj (proteinoj, kiuj katalizas ĉelajn biokemiajn aktivecojn). La grava funkcio de vitamino B1 estas reguligi la metabolon de sukero en la korpo. Ĝi ankaŭ povas antaŭenigi gastrointestan peristalton, helpi digestadon, precipe la digestadon de karbonhidratoj, kaj plibonigi apetiton. Ina suplemento vitamino B1 ankaŭ povas antaŭenigi metabolon, antaŭenigi digestadon kaj havi la efikon de beleco.