Vitamino B6 (piridoxino)

Vitamino B6, ankaŭ nomata piridoxino, estas ofte pretervidita sed kritike grava nutraĵo, kiu subtenas ampleksan gamon de viv-esencaj funkcioj en la korpo. Ĉi tio inkluzivasenergia metabolo(La procezo generi energion el manĝaĵoj, nutraĵoj aŭ sunlumo), normala nerva funkcio, normala sangokula produktado, bontenado de imunsistemo kaj amaso da aliaj esencaj procezoj. Krome, esplorado montris vitaminon B6 helpas en kelkaj aliaj areoj, kiel redukti naŭzon dum matena malsano, redukti PMS -simptomojn kaj eĉ konservi la cerbon funkciante normale.

Vitamino B6, ankaŭ konata kiel piridoxino, estas akvorezista vitamino, kiun via korpo bezonas por pluraj funkcioj. Ĝi havas sanajn avantaĝojn por la korpo, inkluzive de antaŭenigado de cerba sano kaj plibonigado de humoro. Ĝi estas signifa por proteino, graso kaj karbonhidrata metabolo kaj kreado de ruĝaj globuloj kaj neurotransmisiloj.

Via korpo ne povas produkti vitaminon B6, do vi devas akiri ĝin el manĝaĵoj aŭ suplementoj.

Plej multaj homoj ricevas sufiĉe da vitamino B6 per sia dieto, sed iuj loĝantaroj eble riskas mankon.

Konsumado de taŭgaj kvantoj de vitamino B6 gravas por optimuma sano kaj eĉ povas malhelpi kaj trakti kronikajn malsanojn.

Vitamino B6 povas ludi rolon por plibonigi cerban funkcion kaj malhelpi Alzheimer -malsanon, sed la esplorado konfliktas.

Unuflanke, B6 povas malpliigi altajn homokisteinajn sangajn nivelojn, kiuj eble pliigos la riskon de Alzheimer.

Unu studo en 156 plenkreskuloj kun altaj homokisteinaj niveloj kaj milda kognitiva difekto trovis, ke preni altajn dozon de B6, B12 kaj folato (B9) malpliigis homocisteinon kaj reduktis malŝparon en iuj regionoj de la cerbo, kiuj estas vundeblaj al Alzheimer.

Tamen ne klaras, ĉu malpliigo de homocisteino tradukas al plibonigoj en cerba funkcio aŭ pli malrapida rapideco de kognitiva difekto.

Hazarda kontrolita provo en pli ol 400 plenkreskuloj kun milda ĝis modera Alzheimer trovis, ke altaj dozoj de B6, B12 kaj folato malpliigis homocisteinajn nivelojn, sed ne malrapidigis malkreskon de cerba funkcio kompare kun placebo.