Vitamino B6 (piridoksino)

Vitamino B6, ankaŭ nomita Piridoksino, estas ofte preteratentita sed kritike grava nutraĵo kiu subtenas larĝan gamon de viv-esencaj funkcioj en la korpo. Ĉi tio inkluzivasenergia metabolo(la procezo de generado de energio de manĝaĵo, nutraĵoj aŭ sunlumo), normala nerva funkcio, normala sangoĉela produktado, imunsistema prizorgado, kaj amaso da aliaj esencaj procezoj. Krome, esplorado montris, ke Vitamino B6 helpas en kelkaj aliaj areoj, kiel reduktado de naŭzo dum matena malsano, reduktado de PMS-simptomoj kaj eĉ teni la cerbon funkcianta normale.

Vitamino B6, ankaŭ konata kiel piridoksino, estas hidrosolvebla vitamino, kiun via korpo bezonas por pluraj funkcioj. Ĝi havas sanajn avantaĝojn por la korpo, inkluzive de promocio de cerba sano kaj plibonigo de humoro. Ĝi estas signifa al proteino, graso kaj karbonhidrata metabolo kaj la kreado de ruĝaj globuloj kaj neŭrotransmisiloj.

Via korpo ne povas produkti vitaminon B6, do vi devas akiri ĝin el manĝaĵoj aŭ suplementoj.

Plej multaj homoj ricevas sufiĉe da vitamino B6 per sia dieto, sed certaj populacioj povas riski mankon.

Konsumado de taŭgaj kvantoj de vitamino B6 estas grava por optimuma sano kaj eĉ povas malhelpi kaj trakti kronikajn malsanojn.

Vitamino B6 povas ludi rolon en plibonigo de cerba funkcio kaj preventado de Alzheimer-malsano, sed la esplorado estas konflikta.

Unuflanke, B6 povas malpliigi altajn sangajn nivelojn de homocisteino, kiuj povas pliigi la riskon de Alzheimer.

Unu studo en 156 plenkreskuloj kun altaj homocistein-niveloj kaj milda kogna difekto trovis, ke preni altajn dozojn de B6, B12 kaj folato (B9) malpliigis homocisteinon kaj reduktis malŝparon en iuj regionoj de la cerbo kiuj estas vundeblaj al Alzheimer.

Tamen, estas neklare ĉu malkresko en homocisteino tradukiĝas al plibonigoj en cerba funkcio aŭ pli malrapida indico de kogna difekto.

Randomigita kontrolita provo en pli ol 400 plenkreskuloj kun milda ĝis modera Alzheimer trovis ke altaj dozoj de B6, B12 kaj folato malpliigis homocisteinajn nivelojn sed ne malrapidigis malkreskon en cerba funkcio kompare kun placebo.