Vitamino B6 (Piridoksino)

Vitamino B6, ankaŭ nomata Piridoksino, estas ofte preteratentata sed kritike grava nutraĵo kiu subtenas vastan gamon da viv-esencaj funkcioj en la korpo. Tio inkluzivasenergia metabolo(la procezo de generado de energio el manĝaĵoj, nutraĵoj aŭ sunlumo), normala nervofunkcio, normala produktado de sangoĉeloj, bontenado de imunsistemo, kaj amaso da aliaj esencaj procezoj. Krome, esplorado montris, ke vitamino B6 helpas en kelkaj aliaj areoj, kiel ekzemple reduktado de naŭzo dum matena malsano, reduktado de PMS-simptomoj kaj eĉ konservado de la cerbo funkcianta normale.

Vitamino B6, ankaŭ konata kiel piridoksino, estas hidrosolvebla vitamino, kiun via korpo bezonas por pluraj funkcioj. Ĝi havas sanigajn avantaĝojn por la korpo, inkluzive de antaŭenigo de cerba sano kaj plibonigo de humoro. Ĝi estas grava por proteino, graso kaj karbonhidrata metabolo kaj la kreado de eritrocitoj kaj neŭrotransmitoroj.

Via korpo ne povas produkti vitaminon B6, do vi devas akiri ĝin el manĝaĵoj aŭ suplementoj.

Plej multaj homoj ricevas sufiĉe da vitamino B6 per sia dieto, sed certaj grupoj povas riski mankon.

Konsumi adekvatajn kvantojn de vitamino B6 estas grava por optimuma sano kaj eĉ povas malhelpi kaj trakti kronikajn malsanojn.

Vitamino B6 eble ludas rolon en plibonigado de cerbofunkcio kaj preventado de Alzheimer-malsano, sed la esplorado estas kontraŭdira.

Unuflanke, B6 povas malpliigi altajn nivelojn de homocisteino en la sango, kiuj povas pliigi la riskon de Alzheimer-malsano.

Unu studo en 156 plenkreskuloj kun altaj niveloj de homocisteino kaj milda kogna kripliĝo trovis, ke la prenado de altaj dozoj de B6, B12 kaj folato (B9) malpliigis homocisteinon kaj reduktis malŝparadon en iuj regionoj de la cerbo, kiuj estas vundeblaj al Alzheimer-malsano.

Tamen, ne estas klare ĉu malpliiĝo de homocisteino tradukiĝas al plibonigoj en cerbofunkcio aŭ pli malrapida rapideco de kogna kripliĝo.

Hazarda kontrolita provo en pli ol 400 plenkreskuloj kun milda ĝis modera Alzheimer-malsano trovis, ke altaj dozoj de B6, B12 kaj folato malpliigis homocisteinajn nivelojn, sed ne malrapidigis la malkreskon de cerbofunkcio kompare kun placebo.