Vitamino B5 (Pantotena Acido)

La sanprofitoj de vitamino B5, ankaŭ konata kiel pantotena acido, inkluzivas la mildigon de kondiĉoj kiel astmo, harperdo, alergioj, streso kaj angoro, spiraj malordoj kaj korproblemoj. Ĝi ankaŭ helpas plifortigi imunecon, redukti osteoartriton kaj signojn de maljuniĝo, pliigi reziston al diversaj specoj de infektoj, stimulas fizikan kreskon kaj administri haŭtajn malordojn.

Ĉiuj scias, ke vitaminoj estas iuj el la plej gravaj nutraĵoj en via ĉiutaga dieto. Eĉ tiam tamen ŝajnas, ke homoj vere ne atentas kiel ili ricevas siajn vitaminojn, kio kaŭzas ke multaj homoj suferas de mankoj.

El ĉiuj B-vitaminoj, vitamino B5, aŭ pantotena acido, estas unu el la plej ofte forgesitaj. Dirite, ĝi ankaŭ estas unu el la plej gravaj vitaminoj en la grupo. Simple, vitamino B5 (pantotena acido) estas esenca por krei novajn sangajn ĉelojn kaj konverti manĝaĵon en energion.

Ĉiuj B-vitaminoj estas helpemaj por konverti manĝaĵon en energion; ili ankaŭ utilas por digestado, sana hepato kaj nerva sistemo, produktante ruĝajn globulojn, plibonigante vidadon, kreskigante sanajn haŭtojn kaj harojn, kaj farante hormonojn rilatajn al streso kaj sekso ene de la surrenaj glandoj.

Vitamino B5 estas esenca por sana metabolo kaj por sana haŭto. Ĝi ankaŭ estas uzata por sintezi koenzimon A (CoA), kiu helpas multajn procezojn en la korpo (kiel ekzemple malkonstruo de grasacidoj). Mankoj de ĉi tiu vitamino estas tre maloftaj sed la kondiĉo ankaŭ estas tre grava se ĝi ekzistas.

Sen sufiĉa vitamino B5, vi povas sperti simptomojn kiel entumecimiento, brulaj sentoj, kapdoloroj, sendormeco aŭ laceco. Ofte, manko de vitamino B5 estas malfacile identigebla pro kiom disvastigita ĝia uzo estas tra la korpo.

Surbaze de rekomendoj de la Usona Manĝaĵo kaj Nutrado-Estraro de la Instituto pri Medicino de la Nacia Akademio de Scienco, plenkreskaj viroj kaj virinoj devus konsumi ĉirkaŭ 5 miligramojn da vitamino B5 ĉiutage. Gravedaj virinoj devas konsumi 6 miligramojn, kaj virinoj, kiuj mamnutras, devas konsumi 7 miligramojn.

Rekomenditaj konsumaj niveloj por infanoj komenciĝas je 1,7 miligramoj ĝis 6 monatoj, 1,8 miligramoj ĝis 12 monatoj, 2 miligramoj ĝis 3 jaroj, 3 miligramoj ĝis 8 jaroj, 4 miligramoj ĝis 13 jaroj, kaj 5 miligramoj post 14 jaroj kaj en plenaĝeco.