Vitamino B5 (pantotenika acido)

La sanaj avantaĝoj de vitamino B5, ankaŭ nomataj pantotenaj acidoj, inkluzivas malpezigon de kondiĉoj kiel astmo, hara perdo, alergioj, streso kaj angoro, spiraj malordoj kaj koraj problemoj. Ĝi ankaŭ helpas akceli imunecon, redukti osteoartriton kaj signojn de maljuniĝo, pliigi reziston al diversaj specoj de infektoj, stimulas fizikan kreskon kaj administri haŭtajn malordojn.

Ĉiuj scias, ke vitaminoj estas iuj el la plej gravaj nutraĵoj en via ĉiutaga dieto. Eĉ tiam, tamen, ŝajnas, ke homoj vere ne atentas kiel ili ricevas siajn vitaminojn, kio kaŭzas multajn homojn suferi de mankoj.

El ĉiuj B -vitaminoj, vitamino B5, aŭ pantotenika acido, estas unu el la plej ofte forgesitaj. Kun tio dirita, ĝi ankaŭ estas unu el la plej gravaj vitaminoj en la grupo. Por diri simple, vitamino B5 (pantotenika acido) estas esenca por krei novajn sangajn ĉelojn kaj konverti manĝaĵon en energion.

Ĉiuj B -vitaminoj helpas konverti manĝaĵon en energion; Ili ankaŭ estas utilaj por digesto, sana hepato kaj nerva sistemo, produktante ruĝajn globulojn, plibonigante vizion, kreskigante sanan haŭton kaj harojn kaj farante hormonojn rilatajn al streso kaj sekso ene de la suprarrenaj glandoj.

Vitamino B5 estas esenca por sana metabolo same kiel sana haŭto. Ĝi ankaŭ estas uzata por sintezi koenzimon A (COA), kiu helpas multajn procezojn ene de la korpo (kiel detrui grasajn acidojn). Mankoj de ĉi tiu vitamino estas tre maloftaj, sed la kondiĉo ankaŭ estas tre serioza se ĝi ekzistas.

Sen sufiĉa vitamino B5, vi eble spertas simptomojn kiel entumeco, brulantaj sentoj, kapdoloroj, sendormeco aŭ laceco. Ofte, manko de vitamino B5 estas malfacile identigebla pro kiom vasta ĝia uzo estas tra la korpo.

Surbaze de rekomendoj de la Usona Manĝaĵo kaj Nutra Estraro de la Nacia Akademio de Scienca Instituto pri Medicino, plenkreskaj viroj kaj virinoj devas konsumi ĉirkaŭ 5 miligramojn da vitamino B5 ĉiutage. Gravedaj virinoj devas enigi 6 miligramojn, kaj virinoj, kiuj mamnutras, devas konsumadon de 7 miligramoj.

Rekomendindaj konsumaj niveloj por infanoj komenciĝas je 1,7 miligramoj ĝis 6 monatoj, 1,8 miligramoj ĝis 12 monatoj, 2 miligramoj ĝis 3 jaroj, 3 miligramoj ĝis 8 jaroj, 4 miligramoj ĝis 13 jaroj, kaj 5 miligramoj post 14 jaroj kaj en plenkreskeco.