Profitoj kaj dozo de prenado de folia acido por gravedulinoj
Komencu per ĉiutaga dozo de folia acido, kiu troviĝas en legomoj, fruktoj kaj besta hepato kaj ludas gravan rolon en la sintezo de aminoacidoj kaj proteinoj en la korpo. La plej certa maniero solvi ĉi tiun problemon estas preni foliacidajn tabletojn.
Tamen, kiel ĉe iu ajn nutraĵo, tro multe da folia acido povas esti damaĝa. Por preventi malgrandan riskon de neŭra-tubaj difektoj, suplemento de 0.4 mg da folia acido ĉiutage estas la limo, kaj la maksimuma ĉiutaga suplemento ne devas superi 1000 mikrogramojn (1 mg). Troa konsumado de folia acido povas malhelpi la sorbadon de vitamino B12, kaŭzante mankon de vitamino B12, kaj povas malhelpi la zinkan metabolon, kaŭzante mankon de zinko ĉe gravedulinoj.
Gravedaj virinoj bezonas pli ol kvaroble pli da folia acido. Manko de folia acido povas konduki al fetaj misformaĵoj. Ĝi ankaŭ povas konduki al frua spontanea aborto.
Foliata acido troviĝas en verdaj foliaj legomoj kiel spinaco, ruĝa beto, brasiko kaj fritkukoj. Foliata acido ankaŭ troviĝas en besta hepato, citrusfruktoj kaj kivioj. Sanaj homoj tial estas konsilitaj provi konsumi foliatan acidon el sia ĉiutaga dieto.
Foliatacidaj suplementoj ĝenerale efikas por preventi anemion, plibonigi memoron kaj malhelpi maljuniĝon.
1, Antaŭzorgo de anemio: folia acido estas unu el la ĉefaj substancoj ludantaj rolon en la antaŭzorgo de anemio. Kiam la homa korpo uzas sukeron kaj aminoacidojn, ĝi povas antaŭenigi la kreskon kaj regeneradon de organikaj ĉeloj de la korpo, kune kun vitamino B12 antaŭenigas la formadon kaj maturiĝon de eritrocitoj, akcelas la maturiĝon de eritrocitoj.
2, Memorplibonigo: folia acido povas plibonigi memoron, kio havas tre bonan helpan efikon kontraŭ memorperdo ĉe maljunuloj.
3, Kontraŭaĝiga: folia acido ankaŭ havas antioksidajn ecojn kaj povas forigi liberajn radikalulojn en la korpo por atingi kontraŭaĝigan efikon.
4, Malaltigante sangajn lipidnivelojn: folia acido povas efike malaltigi sangajn lipidnivelojn. Ĉe hiperlipidemio ĝi povas efike plibonigi la apetitmankon kaŭzitan de hiperlipidemio.
Tamen, kiam ordinaraj homoj prenas foliatacidajn pilolojn, ili ne prenu ilin kune kun vitamino C aŭ antibiotikoj, kaj ne superdoze, sub medicina superrigardo por eviti negativajn efikojn sur la korpon.
Afiŝtempo: 3-a de februaro 2023