Avantaĝoj kaj dozo de prenado de acida fólico por gravedaj virinoj
Komencu prenante ĉiutagan dozon da acida fólico, kiu troviĝas en legomoj, fruktoj kaj besta hepato kaj ludas gravan rolon en la sintezo de aminoacidoj kaj proteinoj en la korpo. La plej certa maniero solvi ĉi tiun problemon estas preni foliajn acidajn tabelojn.
Tamen, same kiel ĉe iu nutraĵo, tro da acida fólico povas esti malutila. Por malebligi malgrandan riskon de neŭralaj tubaj difektoj, suplemento de 0,4 mg da acida fólico ĉiutage estas la limo, kaj la maksimuma ĉiutaga suplemento ne devas superi 1000 mikrogramojn (1 mg). Troa konsumado de folia acido povas malhelpi absorbadon de vitamino B12, kaŭzante mankon de vitamino B12, kaj povas difekti zinkan metabolon, kaŭzante zinkan mankon en gravedaj virinoj.
Gravedaj virinoj bezonas pli ol kvaroble pli da acida fólico. Folia acida manko povas konduki al fetaj misformoj. Ĝi ankaŭ povas konduki al frua spontanea aborto.
Folia acido troviĝas en verdaj foliaj legomoj kiel spinacoj, beto, brasiko kaj fritoj. Folia acido troviĝas ankaŭ en besto -hepato, citrusaj fruktoj kaj kiwi -fruktoj. Oni do konsilas sanajn homojn provi konsumi acidan folion el sia ĉiutaga dieto.
Foliaj acidaj suplementoj ĝenerale efikas por preventi anemion, plibonigi memoron kaj malhelpi maljuniĝon.
1, Antaŭzorgo de anemio: acida fólico estas unu el la ĉefaj substancoj ludantaj rolon en la antaŭzorgo de anemio, kiam la homa korpo uzas sukeron kaj aminoacidojn, ĝi povas antaŭenigi kreskon kaj regeneradon de organikaj ĉeloj de la korpo, kune kun vitamino B12 antaŭenigi la formadon kaj maturiĝon de ruĝaj sangaj ĉeloj, akceli la maturiĝon de la ruĝa globado de la ruĝaj ĉeloj.
2, Memora Plibonigo: Folia acido povas plibonigi memoron, kiu havas tre bonan helpan efikon sur memoro -perdo en maljunuloj.
3, Anti-maljuniĝo: Folia acido ankaŭ havas antioksidajn proprietojn kaj povas forigi liberajn radikalojn en la korpo por atingi kontraŭmaljuniĝan efikon.
4, Redukti sangajn lipidajn nivelojn: acida fólico povas efike redukti sangajn lipidajn nivelojn. En hiperlipidemio ĝi povas efike plibonigi la perdon de apetito kaŭzita de hiperlipidemio.
Tamen, kiam regulaj homoj prenas folikajn acidajn tabelojn, ili ne devas preni ilin en kombinaĵo kun vitamino C aŭ antibiotikoj, kaj ne en superdozo, sub medicina superrigardo por eviti negativajn efikojn sur la korpo.
Afiŝotempo: Feb-03-2023