Profitoj kaj dozo de preni acido fólico por gravedaj virinoj
Komencu prenante ĉiutagan dozon de folika acido, kiu troviĝas en legomoj, fruktoj kaj besta hepato kaj ludas gravan rolon en la sintezo de aminoacidoj kaj proteinoj en la korpo. La plej certa maniero solvi ĉi tiun problemon estas preni tabelojn de foliacido.
Tamen, kiel kun iu ajn nutraĵo, tro da folika acido povas esti malutila. Por malhelpi malgrandan riskon de neŭralaj tubaj difektoj, suplemento de 0,4 mg da folika acido tage estas la limo, kaj la maksimuma ĉiutaga suplemento ne devas superi 1000 mikrogramojn (1 mg). Troa konsumado de foliata acido povas malhelpi sorbadon de vitamino B12, kaŭzante mankon de vitamino B12, kaj povas difekti zinkmetabolon, kaŭzante zinkmankon en gravedaj virinoj.
Gravedaj virinoj bezonas pli ol kvaroble pli da folika acido. Manko de foliacido povas konduki al fetaj misformiĝoj. Ĝi ankaŭ povas konduki al frua spontanea aborto.
Folika acido troviĝas en verdaj foliaj legomoj kiel spinaco, beto, brasiko kaj fritaĵoj. Folika acido ankaŭ troviĝas en besta hepato, citrusfruktoj kaj kiviofruktoj. Sanaj homoj estas do konsilitaj provi konsumi folian acidon el sia ĉiutaga dieto.
Foli-acidaj suplementoj ĝenerale efikas por malhelpi anemion, plibonigi memoron kaj malhelpi maljuniĝon.
1, Antaŭzorgo de anemio: la acido fólico estas unu el la ĉefaj substancoj rolantaj en la antaŭzorgo de anemio, kiam la homa korpo uzas sukeron kaj aminoacidojn, ĝi povas antaŭenigi la kreskon kaj regeneradon de organikaj ĉeloj de la korpo, kune kun vitamino. B12 antaŭenigas la formadon kaj maturiĝon de ruĝaj globuloj, akcelas la maturiĝon de ruĝaj globuloj.
2, Memoro-Pliboniĝo: acido fólico povas plibonigi memoron, kiu havas tre bonan helpan efikon al memorperdo en maljunuloj.
3, Kontraŭmaljuniĝo: fólico acido ankaŭ havas antioksidajn proprietojn kaj povas forigi liberajn radikalojn en la korpo por atingi kontraŭmaljuniĝon.
4, Redukti sangajn lipidnivelojn: fólico acido povas efike redukti sangajn lipidnivelojn. En hiperlipidemio ĝi povas efike plibonigi la perdon de apetito kaŭzita de hiperlipidemio.
Tamen, kiam kutimaj homoj prenas folian acidan tabelojn, ili ne devas preni ilin en kombinaĵo kun vitamino C aŭ antibiotikoj, kaj ne en superdozo, sub medicina superrigardo por eviti negativajn efikojn al la korpo.
Afiŝtempo: Feb-03-2023