Lastatempe, nova studo publikigita enNutraĵojreliefigas tionMelissa officinalis(citronbalzamo) povas redukti la severecon de sendormeco, plibonigi dormkvaliton kaj pliigi la daŭron de profunda dormo, plue konfirmante ĝian efikecon en traktado de sendormeco.
La Efikeco de Citronbalzamo en Plibonigo de Dormo Konfirmita
Bildofonto: Nutraĵoj
Ĉi tiu eventuala, duoble-blinda, placebo-kontrolita, interkruciĝo-studo rekrutis 30 partoprenantojn en aĝo de 18-65 (13 maskloj kaj 17 inoj) kaj ekipis ilin per dormaj monitoraj aparatoj por taksi la Insomnia Severity Index (ISI), fizikan aktivecon kaj angoro-nivelojn. . La ĉefa karakterizaĵo de la partoprenantoj estis vekiĝi sentante laciĝon, nekapablaj renormaliĝi per dormo. La plibonigo de dormo de citronbalzamo estas atribuita al ĝia aktiva komponaĵo, rosmarina acido, kiu estis trovita malhelpi.GABAtransaminaza agado.
Ne Nur por Dormo
Citronbalzamo estas plurjara herbo el la familio de mento, kun historio de pli ol 2000 jaroj. Ĝi estas indiĝena de suda kaj centra Eŭropo kaj la Mediteranea Baseno. En tradicia persa medicino, citronbalzamo estis uzata por siaj trankviligaj kaj neŭroprotektaj efikoj. Ĝiaj folioj havas subtilan citronodoron, kaj somere ĝi produktas malgrandajn blankajn florojn plenajn de nektaro, kiuj allogas abelojn. En Eŭropo, citronbalzamo estas uzata por altiri abelojn por mielproduktado, kiel ornama planto, kaj por ĉerpi esencajn oleojn. La folioj estas uzataj kiel herboj, en teoj, kaj kiel aromaĵoj.
Fonto de bildo: Pixabay
Fakte, kiel planto kun longa historio, la avantaĝoj de citronbalzamo iras preter plibonigado de dormo. Ĝi ankaŭ ludas rolon en reguligado de humoro, antaŭenigante digeston, malpezigante spasmojn, trankviligante haŭtajn kolerojn kaj helpante vundan resanigon. Esploro trovis, ke citronbalzamo enhavas esencajn komponaĵojn, inkluzive de volatilaj oleoj (kiel citral, citronelalo, geraniolo kaj linalolo), fenolacidoj (rosmarina acido kaj kafeika acido), flavonoidoj (quercetino, kaempferol kaj apigenino), triterpenoj (ursola acido). kaj oleanola acido), kaj aliaj sekundaraj metabolitoj kiel taninoj, kumarinoj, kaj polisakaridoj.
Humura Reguligo:
Studoj montras, ke suplementado kun 1200 mg da citronbalzamo ĉiutage signife reduktas poentarojn rilatajn al sendormeco, angoro, depresio kaj socia misfunkcio. Ĉi tio estas ĉar kunmetaĵoj kiel rosmarina acido kaj flavonoidoj en citronbalzamo helpas reguligi diversajn cerbajn signalajn vojojn, inkluzive de GABA, ergiaj, kolinergiaj kaj serotoninergiaj sistemoj, tiel malpezigante streson kaj antaŭenigante ĝeneralan sanon.
Hepata Protekto:
La etilacetato-frakcio de citronbalzamo-ekstrakto pruviĝis reduktas senalkoholan steatohepatiton (NASH) induktitan de alt-graso en musoj. Esplorado trovis, ke citronbalzamo eltiraĵo kaj rosmarina acido povas redukti lipidan amasiĝon, trigliceridajn nivelojn kaj fibrozon en la hepato, plibonigante hepatan damaĝon en musoj.
Kontraŭinflamatorio:
Citronbalzamo havas gravan kontraŭinflaman aktivecon, danke al sia riĉa enhavo de fenolaj acidoj, flavonoidoj kaj esencaj oleoj. Ĉi tiuj komponaĵoj funkcias per diversaj mekanismoj por redukti inflamon. Ekzemple, citronbalzamo povas malhelpi la produktadon de proinflamaj citokinoj, kiuj ludas decidan rolon en inflamo. Ĝi ankaŭ enhavas kunmetaĵojn kiuj malhelpas ciklooksigenazon (COX) kaj lipoksigenazon (LOX), du enzimojn implikitajn en produktado de inflamaj mediaciistoj kiel ekzemple prostaglandinoj kaj leŭkotrienoj.
Reguligo de Mikrobioma Intesto:
Citronbalzamo helpas reguligi la intestan mikrobiomon malhelpante damaĝajn patogenojn, antaŭenigante pli sanan mikroban ekvilibron. Studoj sugestas, ke citronbalzamo povas havi prebiotikajn efikojn, instigante la kreskon de utilaj intestbakterioj kiel ekzemple.Bifidobakteriospecioj. Ĝiaj kontraŭinflamaj kaj antioksidaj propraĵoj ankaŭ helpas redukti inflamon, protekti intestajn ĉelojn de oksidativa streso kaj krei pli favoran medion por ke utilaj bakterioj kresku.
Kreskanta Merkato por Citronbalzamaj Produktoj
Laŭ Future Market Insights, la merkata valoro de citronbalzama ekstrakto kreskos de 1,6281 miliardoj USD en 2023 ĝis 2,7811 miliardoj USD antaŭ 2033. Diversaj formoj de citronbalzamaj produktoj (likvaĵoj, pulvoroj, kapsuloj, ktp.) estas ĉiam pli haveblaj. Pro ĝia citronsimila gusto, citronbalzamo ofte estas uzata kiel kuirarta spicaĵo, en konfitaĵoj, ĵeleoj kaj likvoroj. Ĝi ankaŭ estas ofte trovita en kosmetikaĵoj.
Nur Bonan Sanonlanĉis gamon da trankviligajdormaj suplementojkun citronbalzamo.Klaku por lerni pli.
Afiŝtempo: Dec-26-2024