Lastatempe nova studo publikigita enNutraĵojelstarigas tionMelissa officinalis(Citrono -Balzamo) povas redukti la severecon de sendormeco, plibonigi dormkvaliton kaj pliigi la daŭron de profunda dormo, plue konfirmante ĝian efikecon en traktado de sendormeco.
La efikeco de citrona balzamo en plibonigo de dormo konfirmita
Bildfonto: nutraĵoj
Ĉi tiu perspektiva, duoble-blinda, placebo-kontrolita, interkruciĝa studo varbis 30 partoprenantojn en aĝo de 18–65 (13 viroj kaj 17 inoj) kaj ekipis ilin per dorma monitorado por taksi la Indekson de Insomnia Severity (ISI), fizika aktiveco kaj angoro-niveloj. La ŝlosila trajto de la partoprenantoj vekiĝis sentiĝi laca, nekapabla resaniĝi per dormo. La plibonigo de dormo de citrona balzamo estas atribuita al ĝia aktiva komponaĵo, rosmarina acido, kiu estis trovita malhelpiGABATransaminasa agado.
Ne nur por dormi
Citrono -Balzamo estas perena herbo de la menta familio, kun historio daŭranta pli ol 2.000 jarojn. Ĝi estas indiĝena de Suda kaj Centra Eŭropo kaj Mediteranea Baseno. En tradicia persa medicino, citrona balzamo estis uzata por siaj trankviligaj kaj neuroprotektaj efikoj. Ĝiaj folioj havas subtilan citronan odoron, kaj somere ĝi produktas malgrandajn blankajn florojn plenajn de nektaro, kiuj allogas abelojn. En Eŭropo, citrona balzamo estas uzata por allogi abelojn por produktado de mielo, kiel ornama planto kaj por ĉerpi esencajn oleojn. La folioj estas uzataj kiel herboj, en teoj, kaj kiel gustoj.
Bildfonto: Pixabay
Fakte, kiel planto kun longa historio, la avantaĝoj de Citrono -Balmo iras preter plibonigo de dormo. Ĝi ankaŭ ludas rolon en reguligado de humoro, antaŭenigado de digesto, malpezigado de spasmoj, trankviligado de haŭtaj iritoj kaj helpado en resanigo de vundoj. Esploro trovis, ke citrona balzamo enhavas esencajn komponaĵojn, inkluzive de volatilaj oleoj (kiel citral, citronelal, geraniol, kaj linalool), fenolaj acidoj (rosmarinic acido kaj kafeika acido), flavonoidoj (quercetin, kaemfferol, kaj acid -acid), triterpetin (quercetin, kaj acido de acido), tonalpetin (quercetin, kaj oleanininines, and -acid, and -acid, and -acid, and -acid, and -acid, and -acid, and. Taninoj, kumarinoj kaj polisakaridoj.
Humora regulado:
Studoj montras, ke suplementado kun 1200 mg da citrona balzamo ĉiutage reduktas signife interpunkciojn rilatajn al sendormeco, angoro, depresio kaj socia misfunkcio. Ĉi tio estas ĉar komponaĵoj kiel rosmarinic acido kaj flavonoidoj en citrona balzamo helpas reguligi diversajn cerbajn signalajn vojojn, inkluzive de GABA, ergic, kolinergiaj kaj serotonergiaj sistemoj, tiel trankviligante streĉon kaj antaŭenigante ĝeneralan sanon.
Hepata protekto:
La etila acetata frakcio de citrona balzamo-eltiraĵo pruviĝis redukti ne-alkoholan steatohepatitis (NASH) induktita de alta graso. Esploro trovis, ke citrona balzamo kaj rosmarina acido povas redukti lipidan amasiĝon, trigliceridajn nivelojn kaj fibrosis en la hepato, plibonigante hepatan damaĝon en musoj.
Kontraŭinflamatorio:
Citrona balzamo havas signifan kontraŭinflaman agadon, danke al sia riĉa enhavo de fenolaj acidoj, flavonoidoj kaj esencaj oleoj. Ĉi tiuj komponaĵoj funkcias per diversaj mekanismoj por redukti inflamon. Ekzemple, citrona balzamo povas malhelpi produktadon de kontraŭinflamaj citokinoj, kiuj ludas gravegan rolon en inflamo. Ĝi ankaŭ enhavas komponaĵojn, kiuj inhibicias ciclooksigenase (COX) kaj lipoksigenase (LOX), du enzimojn implikitajn en produktado de inflamaj mediatoroj kiel prostaglandinoj kaj leŭkotrienoj.
Regularo pri intestaj mikrobiomoj:
Citrona balzamo helpas reguligi la intestan mikrobiomon malhelpante malutilajn patogenojn, antaŭenigante pli sanan mikrobian ekvilibron. Studoj sugestas, ke citrona balzamo povas havi prebiotajn efikojn, kuraĝigante la kreskon de utilaj intestaj bakterioj kiel ekzempleBifidobacteriumspecio. Ĝiaj kontraŭinflamaj kaj antioksidaj proprietoj ankaŭ helpas redukti inflamon, protekti intestajn ĉelojn kontraŭ oksida streso kaj krei pli favoran medion por ke utilaj bakterioj kresku.
Kreskanta merkato por citronaj balzamaj produktoj
La merkata valoro de citrono -balzama eltiraĵo atendas kreski de $ 1.6281 miliardoj en 2023 ĝis $ 2.7811 miliardoj antaŭ 2033, laŭ estontaj merkataj komprenoj. Diversaj formoj de citronaj balzamaj produktoj (likvaĵoj, pulvoroj, kapsuloj, ktp.) Pli kaj pli haveblas. Pro ĝia citrono-simila gusto, citrona balzamo ofte estas uzata kiel kulinara kondimento, en marmeladoj, ĝeloj kaj likvoroj. Ĝi ankaŭ estas ofte trovita en kosmetikaĵoj.
Justgood Healthlanĉis gamon da trankvilodormaj suplementojkun citrona balzamo.Alklaku por lerni pli.
Afiŝotempo: Dec-26-2024