Lastatempe, nova studo publikigita enNutraĵojelstarigas tionMelissa officinalis(citronmeliso) povas redukti la severecon de sendormeco, plibonigi la dormkvaliton kaj plilongigi la daŭron de profunda dormo, plue konfirmante ĝian efikecon en traktado de sendormeco.
La efikeco de citronmeliso por plibonigi dormon konfirmita
Bildfonto: Nutraĵoj
Ĉi tiu prospektiva, duoble blinda, placebo-kontrolita, interkruciĝa studo rekrutis 30 partoprenantojn en aĝo de 18-65 (13 viroj kaj 17 virinoj) kaj ekipis ilin per dormmonitoraj aparatoj por taksi la Severec-Indekson de Sendormeco (ISI), fizikan aktivecon kaj angoro-nivelojn. La ĉefa karakterizaĵo de la partoprenantoj estis vekiĝi sentante sin lacaj, nekapablaj resaniĝi per dormo. La plibonigo de dormo pro meliso estas atribuita al ĝia aktiva komponaĵo, rosmarina acido, kiu montriĝis inhibicii...GABAtransaminaza aktiveco.
Ne Nur por Dormo
Meliso estas plurjara herbo el la menta familio, kun historio daŭranta pli ol 2000 jarojn. Ĝi estas indiĝena en suda kaj centra Eŭropo kaj la Mediteranea Baseno. En tradicia persa medicino, meliso estis uzata pro siaj trankviligaj kaj neŭroprotektaj efikoj. Ĝiaj folioj havas subtilan citronan odoron, kaj somere ĝi produktas malgrandajn blankajn florojn plenajn de nektaro, kiuj allogas abelojn. En Eŭropo, meliso estas uzata por allogi abelojn por mielproduktado, kiel ornama planto kaj por ekstrakti esencajn oleojn. La folioj estas uzataj kiel herboj, en teoj kaj kiel aromigaĵoj.
Fonto de la bildo: Pixabay
Fakte, kiel planto kun longa historio, la avantaĝoj de meliso iras preter plibonigo de dormo. Ĝi ankaŭ ludas rolon en reguligo de humoro, antaŭenigo de digestado, mildigo de spasmoj, trankviligo de haŭtiritiĝoj kaj helpo en vundkuraciĝo. Esplorado trovis, ke meliso enhavas esencajn komponaĵojn, inkluzive de volatilaj oleoj (kiel citralo, citronelalo, geraniolo kaj linalolo), fenolaj acidoj (rosmarina acido kaj kafeina acido), flavonoidoj (kvercetino, kaempferolo kaj apigenino), triterpenoj (ursola acido kaj oleanola acido) kaj aliaj sekundaraj metabolitoj kiel taninoj, kumarinoj kaj polisakaridoj.
Humorreguligo:
Studoj montras, ke suplementado per 1200 mg da meliso ĉiutage signife reduktas poentojn rilatajn al sendormeco, angoro, depresio kaj socia misfunkcio. Ĉi tio estas ĉar komponaĵoj kiel rosmarina acido kaj flavonoidoj en meliso helpas reguligi diversajn cerbajn signalajn vojojn, inkluzive de GABA, ergiaj, kolinergiaj kaj serotoninaj sistemoj, tiel malpezigante streson kaj antaŭenigante ĝeneralan sanon.
Protekto de la hepato:
La etila acetata frakcio de melisa ekstrakto montriĝis redukti alt-gras-induktitan senalkoholan steatohepatiton (NASH) en musoj. Esploroj trovis, ke melisa ekstrakto kaj rosmarina acido povas redukti lipidan amasiĝon, trigliceridajn nivelojn kaj fibrozon en la hepato, plibonigante hepatan difekton en musoj.
Kontraŭinflama:
Meliso havas signifan kontraŭinflaman agadon, danke al sia riĉa enhavo de fenolaj acidoj, flavonoidoj kaj esencaj oleoj. Ĉi tiuj komponaĵoj funkcias per diversaj mekanismoj por redukti inflamon. Ekzemple, meliso povas inhibicii la produktadon de proinflamaj citokinoj, kiuj ludas gravan rolon en inflamo. Ĝi ankaŭ enhavas komponaĵojn, kiuj inhibicias ciklooksigenazon (COX) kaj lipoksigenazon (LOX), du enzimojn implikitajn en la produktado de inflamaj mediaciiloj kiel prostaglandinoj kaj leŭkotrienoj.
Reguligo de la intesta mikrobiomo:
Meliso helpas reguligi la intestan mikrobiomon per inhibicio de damaĝaj patogenoj, antaŭenigante pli sanan mikroban ekvilibron. Studoj sugestas, ke meliso povus havi prebiotajn efikojn, kuraĝigante la kreskon de utilaj intestaj bakterioj kiel ekzempleBifidobakteriospecioj. Ĝiaj kontraŭinflamaj kaj antioksidaj ecoj ankaŭ helpas redukti inflamon, protekti intestajn ĉelojn kontraŭ oksidativa streso, kaj krei pli favoran medion por la kresko de utilaj bakterioj.
Kreskanta Merkato por Citronmelisaj Produktoj
Laŭ Future Market Insights, la merkata valoro de la ekstrakto de citronmeliso kreskos de 1,6281 miliardoj da dolaroj en 2023 ĝis 2,7811 miliardoj da dolaroj antaŭ 2033. Diversaj formoj de citronmelisaj produktoj (likvaĵoj, pulvoroj, kapsuloj, ktp.) estas ĉiam pli haveblaj. Pro sia citronsimila gusto, citronmeliso ofte estas uzata kiel kuirarta spicaĵo, en konfitaĵoj, ĵeleoj kaj likvoroj. Ĝi ankaŭ ofte troviĝas en kosmetikaĵoj.
Nurbona Sanolanĉis serion da trankviligajdormaldonaĵojkun citronmeliso.Alklaku por lerni pli.
Afiŝtempo: 26-a de decembro 2024