Ĉu vi ŝatus lerni kiel plifortigi vian imunsistemon, redukti vian kancerriskon kaj akiri brilan haŭton? Legu plu por lerni pli pri la avantaĝoj de vitamino C.
Kio estas Vitamino C?
Vitamino C, ankaŭ konata kiel askorbata acido, estas esenca nutraĵo kun multaj sanprofitoj. Ĝi troviĝas kaj en tutaj manĝaĵoj kaj en manĝaldonaĵoj.
Vitamino C, ankaŭ konata kiel askorbata acido, estas esenca nutraĵo kun multaj sanprofitoj. Ĝi troviĝas kaj en tutaj nutraĵoj kaj en manĝaldonaĵoj. Gravaj funkcioj en kiuj vitamino C partoprenas inkluzivas vundkuraciĝon, osto- kaj dentoprizorgadon, kaj kolagenan sintezon.
Male al plej multaj bestoj, al homoj mankas ŝlosila enzimo uzata por produkti askorban acidon el aliaj nutraĵoj. Tio signifas, ke la korpo ne povas stoki ĝin, do inkludu ĝin en vian ĉiutagan dieton. Ĉar vitamino C estas akvosolvebla, ĉe dozoj de la vitamino super 400 mg, la troo estas sekreciita en la urino. Tial ankaŭ via urino fariĝas pli hela post prenado de multvitamino.
Vitamino C-suplementado estas ofte uzata kiel imunsistema akcelilo por helpi malhelpi malvarmumojn. Ĝi ankaŭ provizas protekton kontraŭ okulmalsanoj, certaj kanceroj kaj maljuniĝo.
Kial Vitamino C Gravas?
Vitamino C provizas multajn avantaĝojn al la korpo. Kiel potenca antioksidanto, ĝi helpas fortigi la imunsistemon protektante la korpon kontraŭ damaĝaj ĉeloj nomataj liberaj radikaluloj. Liberaj radikaluloj kaŭzas ŝanĝojn en ĉeloj kaj DNA, kreante kondiĉon konatan kiel oksidativa streso. Oksidativa streso estas asociita kun diversaj malsanoj, inkluzive de kancero.
Gravaj por la sintezo de korpaj histoj. Sen ili, la korpo ne povas produkti proteinon konatan kiel kolageno, kiu estas grava por konstrui kaj konservi ostojn, artikojn, haŭton, sangajn vaskulojn kaj la digestan sistemon.
Laŭ la NIH, la korpo dependas de vitamino C por sintezi kolagenon trovatan en la konektiva histo de la korpo. "Adekvataj niveloj de vitamino C estas esencaj por kolagena produktado," diras Samuels. "Kolageno estas la plej abunda proteino en la korpo kaj ludas gravan rolon en niaj organoj kaj, kompreneble, en konektivaj histoj kiel haroj, haŭto kaj ungoj."
Vi eble scias, ke kolageno estas la kontraŭaĝiga haŭtsavanto, kiel priskribas ĝin iuj sanfakuloj kaj belecfakuloj. Septembra studo trovis, ke apliki vitaminon C sur la haŭton pliigis kolagenan produktadon kaj igis la haŭton aspekti pli juna. Pliigita kolagensintezo ankaŭ signifas, ke vitamino C helpas kun vundkuraciĝo, laŭ la Oregon State University.
Afiŝtempo: 10-a de januaro 2023