Ĉu vi ŝatus lerni kiel akceli vian imunosistemon, redukti vian kanceran riskon kaj akiri brilan haŭton? Legu plu por lerni pli pri la avantaĝoj de Vitamino C.
Kio estas Vitamino C?
Vitamino C, ankaŭ konata kiel ascorbika acido, estas esenca nutraĵo kun multaj sanaj avantaĝoj. Ĝi troviĝas en tutaj manĝaĵoj kaj dietaj suplementoj.
Vitamino C, ankaŭ konata kiel ascorbika acido, estas esenca nutraĵo kun multaj sanaj avantaĝoj. Ĝi troviĝas en tutaj manĝaĵoj kaj dietaj suplementoj. Gravaj funkcioj, en kiuj vitamino C estas implikita, inkluzivas resanigon de vundoj, bontenado de ostoj kaj dentoj, kaj sintezon de kolageno.
Male al plej multaj bestoj, homoj malhavas ŝlosilan enzimon uzatan por fari ascorban acidon el aliaj nutraĵoj. Ĉi tio signifas, ke la korpo ne povas stoki ĝin, do inkluzivu ĝin en via ĉiutaga dieto. Ĉar vitamino C estas akvorezista, ĉe dozoj de la vitamino super 400 mg, la eksceso estas elmetita en la urino. Jen ankaŭ kial via urino fariĝas pli malpeza en koloro post prenado de multivitamino.
Suplemento de vitamino C estas ofte uzata kiel akcelilo de imunsistemo por helpi malhelpi malvarmojn. Ĝi ankaŭ provizas protekton kontraŭ okulaj malsanoj, certaj kanceroj kaj maljuniĝo.
Kial vitamino C gravas?
Vitamino C provizas multajn avantaĝojn al la korpo. Kiel potenca antioksidanto, ĝi helpas fortigi la imunosistemon protektante la korpon kontraŭ malutilaj ĉeloj nomataj liberaj radikaloj. Senpagaj radikaloj kaŭzas ŝanĝojn en ĉeloj kaj DNA, kreante kondiĉon konatan kiel oksida streso. kaŭzo. Oxidativa streso estas asociita kun diversaj malsanoj, inkluzive de kancero.
Grava por la sintezo de korpaj histoj. Sen ili, la korpo ne povas konigi proteinon kiel kolageno, kiu gravas por konstrui kaj konservi ostojn, artikojn, haŭton, sangajn glasojn kaj la digestan vojon.
Laŭ la NIH, la korpo dependas de vitamino C por sintezi kolagenon trovitan en la konektiva histo de la korpo. "Adekvataj niveloj de vitamino C estas esencaj por produktado de kolageno," Samuels diras. “Kolageno estas la plej abunda proteino en la korpo kaj ludas gravan rolon en niaj organoj kaj kompreneble konektivaj histoj kiel haroj, haŭto kaj ungoj.
Vi eble scias, ke kolageno estas la kontraŭ-maljuniĝanta haŭta savanto, kiel iuj spertuloj pri sano kaj beleco priskribas ĝin. Studo de septembro trovis, ke apliki vitaminon C topike al la haŭto pliigis produktadon de kolageno kaj igis la haŭton aspekti pli juna. Pliigita kolagena sintezo ankaŭ signifas, ke vitamino C helpas kun resanigo de vundoj, laŭ Oregona Ŝtata Universitato.
Afiŝotempo: Jan-10-2023