Dum homoj maljuniĝas, la malkresko de cerba funkcio fariĝas pli ŝajna. Inter individuoj en aĝo de 20-49 jaroj, plej multaj komencas rimarki malpliiĝon de kognitiva funkcio kiam ili spertas memorperdon aŭ forgeson. Por tiuj en aĝo de 50-59, la realigo de kognitiva malkresko ofte venas kiam ili komencas sperti rimarkindan falon de memoro.
Esplorante manierojn plibonigi cerban funkcion, malsamaj aĝaj grupoj fokusiĝas al malsamaj aspektoj. Homoj en aĝo de 20-29 emas koncentriĝi pri plibonigado de dormo por akceli cerban rendimenton (44.7%), dum individuoj en aĝo de 30-39 pli interesiĝas pri redukto de laceco (47.5%). Por tiuj en aĝo de 40-59 jaroj, plibonigi atenton estas konsiderata ŝlosila por plibonigi cerban funkcion (40-49 jaroj: 44%, 50-59 jaroj: 43,4%).
Popularaj ingrediencoj en la cerba sano -merkato de Japanio
Konforme al la tutmonda tendenco de sekvado de sana vivstilo, la funkcia manĝaĵa merkato de Japanio aparte emfazas solvojn por specifaj sanaj problemoj, kaj cerba sano estas signifa fokusa punkto. Antaŭ la 11a de decembro 2024, Japanio registris 1.012 funkciajn manĝaĵojn (laŭ oficialaj datumoj), el kiuj 79 rilatis al cerba sano. Inter ĉi tiuj, GABA estis la plej ofte uzata ingredienco, sekvita deluteino/Zeaxanthin, ginkgo folia eltiraĵo (flavonoidoj, terpenoidoj),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponins, paclitaxel, imidazolidine peptidoj,PQQ, kaj ergothioneine.
1. GABA
GABA (γ-aminobutira acido) estas ne-proteinogena aminoacido unue detektita de Steward kaj kolegoj en terpomaj tuberoj en 1949. En 1950, Roberts et al. Identigita GABA en mamulaj cerboj, formita per la neinversigebla α-decarboxilado de glutamato aŭ ĝiaj saloj, katalizita de glutamato decarboxilase.
GABA estas kritika neurotransmisilo trovita vaste en la mamula nerva sistemo. Ĝia ĉefa funkcio estas malpliigi neŭronan eksciteblecon per malhelpado de la transdono de neŭralaj signaloj. En la cerbo, la ekvilibro inter inhibicia neurotransmisio mediata de GABA kaj ekscitita neurotransmisio mediata de glutamato estas esenca por konservi ĉelan membran stabilecon kaj normalan neŭralan funkcion.
Studoj montras, ke GABA povas malhelpi neurodegenerativajn ŝanĝojn kaj plibonigi memoron kaj kognajn funkciojn. Studoj pri bestoj sugestas, ke GABA plibonigas longtempan memoron en musoj kun kognitiva malkresko kaj antaŭenigas la proliferadon de neŭroendokrinaj PC-12-ĉeloj. En klinikaj provoj, GABA pruviĝis pliigi serum-derivitajn neurotrofajn faktorojn (BDNF) nivelojn kaj redukti la riskon de demenco kaj Alzheimer-malsano en mezaĝaj virinoj.
Krome, GABA havas pozitivajn efikojn sur humoro, streĉo, laceco kaj dormo. Esploro indikas, ke miksaĵo de GABA kaj L-teanino povas redukti dorman latentecon, pliigi dorman daŭron kaj reguligi la esprimon de GABA kaj glutamato GLun1-receptoroj.
2. Lutein/Zeaxanthin
Luteinoestas oksigenita karotenoido kunmetita de ok izoprenaj restaĵoj, nesaturita polieno enhavanta naŭ duoblajn ligojn, kiu sorbas kaj elsendas lumon ĉe specifaj ondolongoj, donante al ĝi unikajn kolorajn proprietojn.Zeaxanthinestas izomero de luteino, diferencanta en la pozicio de la duobla ligo en la ringo.
Luteino kaj zeaxantinoestas la primaraj pigmentoj en la retino. Luteino troviĝas ĉefe en la ekstercentra retino, dum zeaxantino estas koncentrita en la centra makulo. La protektaj efikoj deluteino kaj zeaxantinoPor la okuloj inkluzivas plibonigi vizion, malhelpi makulan degeneradon rilatan al aĝo (AMD), kataraktojn, glaŭkomon kaj malhelpi retinopation en antaŭtempaj beboj.
En 2017, esploristoj de la Universitato de Kartvelio trovis tionluteino kaj zeaxantinopozitive influas cerban sanon en pli maljunaj plenkreskuloj. La studo indikis, ke partoprenantoj kun pli altaj niveloj deluteino kaj zeaxantinoelmontris pli malaltan cerban agadon kiam plenumas vort-parajn rememorajn taskojn, sugestante pli altan neŭralan efikecon.
Aldone, studo raportis, ke Lutemax 2020, luteina suplemento de OMEO, signife pliigis la nivelon de BDNF (cerbo-derivita neurotrofa faktoro), kritika proteino implikita en neŭra plasteco kaj kerna por kresko kaj diferencigo de neŭronoj, kaj asociita kun plibonigita lernado, memoro kaj kognitiva funkcio.
(Strukturaj formuloj de luteino kaj zeaxantino)
3. Ginkgo -folia eltiraĵo (flavonoidoj, terpenoidoj)
Ginkgo biloba, la sola postvivanta specio en la familio Ginkgo, estas ofte nomata "vivanta fosilio." Ĝiaj folioj kaj semoj estas ofte uzataj en farmakologia esplorado kaj estas unu el la plej vaste uzataj naturaj medikamentoj tutmonde. La aktivaj komponaĵoj en ginkgo -folia eltiraĵo estas ĉefe flavonoidoj kaj terpenoidoj, kiuj posedas propraĵojn kiel helpi redukton de lipidoj, antioksidantaj efikoj, plibonigi memoron, malpezigi okulan streĉon kaj oferti protekton kontraŭ kemia hepato -damaĝo.
La monografio de la Monda Organizaĵo pri Sano pri Kuracaj Plantoj Specifas tion normigitaginkgoFoliaj eltiraĵoj devas enhavi 22-27% flavonoidajn glicosidojn kaj 5-7% terpenoidojn, kun enhavo de ginkgolika acido sub 5 mg/kg. En Japanio, la Sano kaj Nutra Manĝaĵa Asocio starigis kvalitajn normojn por ginkgo -folia eltiraĵo, postulante flavonoidan glicosidan enhavon de almenaŭ 24% kaj terpenoida enhavo de almenaŭ 6%, kun ginkgolic acido konservita sub 5 ppm. La rekomendinda ĉiutaga konsumado por plenkreskuloj estas inter 60 kaj 240 mg.
Studoj montris, ke longtempa konsumo de normigita ginkgo-folia eltiraĵo, kompare kun placebo, povas signife plibonigi iujn kognajn funkciojn, inkluzive de memoro-precizeco kaj juĝaj kapabloj. Plie, Ginkgo -eltiraĵo estis raportita plibonigi cerban sangan fluon kaj aktivecon.
4. DHA
DHA(docosahexaenoika acido) estas omega-3 long-ĉena polinesaturita grasa acido (PUFA). Ĝi estas abunda en mariskoj kaj iliaj produktoj, precipe grasaj fiŝoj, kiuj provizas 0,68-1,3 gramojn da DHA po 100 gramoj. Manĝaĵoj bazitaj sur bestoj kiel ovoj kaj viando enhavas pli malgrandajn kvantojn da DHA. Aldone, homa patrina lakto kaj la lakto de aliaj mamuloj ankaŭ enhavas DHA. Esploro pri pli ol 2.400 virinoj tra 65 studoj trovis, ke la meza koncentriĝo de DHA en patrina lakto estas 0,32% de la tuta grasa acida pezo, inter 0,06% ĝis 1,4%, kun marbordaj populacioj havantaj la plej altajn DHA -koncentriĝojn en patrina lakto.
DHA estas asociita kun cerba disvolviĝo, funkcio kaj malsanoj. Ampleksa esplorado montras tionDHAPovas plibonigi neurotransmision, neŭronan kreskon, sinaptan plasticecon kaj liberigon de neurotransmisiloj. Meta-analizo de 15 hazardaj kontrolitaj provoj montris, ke averaĝa ĉiutaga konsumado de 580 mg da DHA signife plibonigis epizodan memoron en sanaj plenkreskuloj (18-90-jaraj) kaj tiuj kun milda kognitiva difekto.
La mekanismoj de DHA inkluzivas: 1) restarigi la rilatumon N-3/N-6 PUFA; 2) malhelpi aĝ-rilatajn neŭroinflamojn kaŭzitajn de M1-mikroglia ĉela overaktivigo; 3) subpremante la A1 -astrocitan fenotipon malaltigante A1 -markilojn kiel C3 kaj S100B; 4) efike malhelpante la signaladon de PROBDNF/p75 sen ŝanĝi cerb-derivitan neurotrofan faktoron-asociitan kinase B-signaladon; kaj 5) antaŭenigi neŭronan postvivadon per pliigo de fosfatidilserinaj niveloj, kio faciligas proteinan kinaseon B (Akt) membranan translokigon kaj aktivigon.
5. Bifidobacterium MCC1274
La intesto, ofte nomata "dua cerbo", pruviĝis havi signifajn interagojn kun la cerbo. La intesto, kiel organo kun aŭtonoma movado, povas funkcii sendepende sen rekta cerba instrukcio. Tamen, la rilato inter la intesto kaj cerbo estas konservita per la aŭtonomia nerva sistemo, hormonaj signaloj kaj citokinoj, formante tion, kio estas konata kiel la "gut-cerba akso."
Esploro malkaŝis, ke intestaj bakterioj ludas rolon en la amasiĝo de β-amiloida proteino, ŝlosila patologia markilo en Alzheimer-malsano. Kompare kun sanaj kontroloj, la pacientoj de Alzheimer reduktis intestan mikrobiotan diversecon, kun malpliigo de Bifidobacterium relativa abundo.
En studoj pri homa interveno pri individuoj kun milda kognitiva difekto (MCI), konsumado de bifidobacterium MCC1274 signife plibonigis kognan agadon en la testo de kondutisma memoro de RiverMead (RBANoj). Poentaroj en areoj kiel tuja memoro, vida-spaca kapablo, kompleksa prilaborado kaj malfrua memoro ankaŭ estis signife plibonigitaj.
Afiŝotempo: Jan-07-2025