BCAA-pulvoro

Branĉĉenaj aminoacidoj(BCAA-oj) estas grupo de tri esencaj aminoacidoj: leŭcino, izoleŭcino kaj valino.BCAASuplementoj estas ofte prenitaj por akceli muskolan kreskon kaj plibonigi ekzercan rendimenton. Ili ankaŭ povas helpi kun malpeziĝo kaj redukti lacecon post ekzercado.

Koncerne branĉitan ĉenonaminoacidoj,Ili antaŭenigas proteinsintezon kaj ankaŭ havas kontraŭmalkomponajn efikojn, kiuj ĝenerale helpas malhelpi proteinmalkomponon kaj muskolperdon, kio estas tre grava por homoj, kiuj provas perdi grason. La ĉiutaga kaloria konsumado de homoj, kiuj perdas grason, estas relative malalta, kaj la metabola indico malrapidiĝas. La indico de proteinsintezo en la korpo malpliiĝas, dum la indico de proteinmalkompono multe pliiĝas, kio kondukas al pliigita risko de muskolperdo. Tial estas tre necese konsumi branĉitajn ĉenajn...aminoacidojpor preventi la okazon de la supre menciita situacio. Krome, multaj studoj montris, ke branĉĉenaj aminoacidoj estas utilaj por redukti muskolan doloron, plibonigi la efikecon de grasperdo kaj mildigi lacecon.

Ĝenerale,BCAAsuplementoj estas ĉefe dividitaj en du tipojn, unu estas pulvora, la alia estas tableta.

PulvoroBCAAĝenerale enhavas 2g leŭcinon, 1g izoleŭcinon kaj 1g valinon en unu porcio, kaj la proporcio povas esti ĝustigita al 4:1:1 por iom da pulvora BCAA, kiun oni devas konsumi 2 ĝis 4 fojojn tage. Ĉiufoje, oni devas plene skui 5g BCAA kun ĉirkaŭ 300ml da akvo por tuja trinkado.