Vitamino B7 (Biotino)

Biotinoestas akvosolvebla vitamino, kiu estas parto de la vitamino B-familio. Ĝi ankaŭ estas konata kiel vitamino H. Via korpo bezonas biotinon por helpi konverti certajn nutraĵojn en energion. Ĝi ankaŭ ludas gravan rolon en la sano de viahararo, haŭto, kajungoj.

Vitamino B7, pli ofte konata kiel biotino, estas hidrosolvebla vitamino, kiu estas esenca por la metabolo kaj funkciado de la korpo. Ĝi estas esenca komponanto de pluraj enzimoj respondecaj pri pluraj gravaj metabolaj vojoj en la homa korpo, inkluzive de la metabolo de grasoj kaj karbonhidratoj, same kiel aminoacidoj implikitaj en proteinsintezo.

Biotino estas konata pro antaŭenigado de ĉelkresko kaj ofte estas komponanto de manĝaldonaĵoj uzataj por fortigi harojn kaj ungojn, same kiel tiuj surmerkatigitaj por haŭtflegado.

Vitamino B7 troviĝas en kelkaj manĝaĵoj, kvankam en malgrandaj kvantoj. Tio inkluzivas juglandojn, arakidojn, cerealojn, lakton kaj ovoflavojn. Aliaj manĝaĵoj, kiuj enhavas ĉi tiun vitaminon, estas plengrajna pano, salmo, porkaĵo, sardinoj, fungoj kaj florbrasiko. Fruktoj, kiuj enhavas biotinon, inkluzivas avokadojn, bananojn kaj frambojn. Ĝenerale, sana varia dieto provizas la korpon per sufiĉaj kvantoj da biotino.

Biotino estas esenca por la metabolo de la korpo. Ĝi agas kiel koenzimo en pluraj metabolaj vojoj implikantaj grasajn acidojn kaj esencajn aminoacidojn, same kiel en glukoneogenezo - la sintezo de glukozo el ne-karbonhidratoj. Kvankam biotina manko estas malofta, iuj grupoj de homoj povas esti pli sentemaj al ĝi, kiel ekzemple pacientoj suferantaj de Crohn-malsano. Simptomoj de biotina manko inkluzivas harperdadon, haŭtajn problemojn inkluzive de ekzemo, aperon de fenditaj partoj en la anguloj de la buŝo, sekecon de la okuloj kaj apetitperdon. Vitamino B7 antaŭenigas taŭgan funkciadon de la nerva sistemo kaj estas esenca ankaŭ por hepata metabolo.

Biotino estas ofte rekomendata kiel manĝaldonaĵo por fortigi harojn kaj ungojn, kaj ankaŭ en haŭtflegado. Oni sugestas, ke biotino helpas ĉelkreskon kaj la bontenadon de mukozoj. Vitamino B7 povas helpi prizorgi maldikiĝantajn harojn kaj rompiĝemajn ungojn, precipe ĉe tiuj, kiuj suferas pro biotina manko.

Iuj indikaĵoj montras, ke tiuj, kiuj suferas de diabeto, povas esti sentemaj al biotina manko. Ĉar biotino estas grava faktoro en la sintezo de glukozo, ĝi povas helpi konservi taŭgan sangosukernivelon ĉe pacientoj suferantaj de tipo 2 diabeto.