Vitamino B7 (biotino)

Biotinoestas akvo-solvebla vitamino, kiu estas parto de la familio Vitamino B. Ĝi ankaŭ estas konata kiel Vitamino H. Via korpo bezonas biotinon por helpi konverti certajn nutraĵojn en energion. Ĝi ankaŭ ludas gravan rolon en la sano de viaHaroj, haŭto, kajungoj.

Vitamino B7, pli ofte konata kiel biotino, estas akvorezista vitamino, kiu estas esenca por la metabolo kaj funkciado de la korpo. Ĝi estas esenca ero de kelkaj enzimoj respondecaj pri pluraj kernaj metabolaj vojoj en la homa korpo, inkluzive de la metabolo de grasoj kaj karbonhidratoj, same kiel aminoacidoj implikitaj en proteina sintezo.

Oni scias, ke biotino antaŭenigas ĉelan kreskon kaj ofte estas ero de dietaj suplementoj uzataj por fortigi harojn kaj ungojn, same kiel tiujn surmerkatigitajn por haŭta prizorgado.

Vitamino B7 troviĝas en kelkaj manĝaĵoj, kvankam en malgrandaj kvantoj. Ĉi tio inkluzivas juglandojn, arakidojn, cerealojn, lakton kaj ovojn. Aliaj manĝaĵoj, kiuj enhavas ĉi tiun vitaminon, estas tuta manĝo -pano, salmo, porkaĵo, sardinoj, fungo kaj florbrasiko. Fruktoj, kiuj enhavas biotinon, inkluzivas avokadon, bananojn kaj frambojn. Ĝenerale, sana varia dieto provizas la korpon kun sufiĉaj kvantoj de biotino.

Biotino estas esenca por la metabolo de la korpo. Ĝi funkcias kiel koenzimo en kelkaj metabolaj vojoj implikantaj grasajn acidojn kaj esencajn aminoacidojn, same kiel en glukogenogenezo-la sintezo de glukozo el ne-karbonhidratoj. Kvankam biotina manko estas malofta, iuj grupoj de homoj povas esti pli susceptibles al ĝi, kiel pacientoj suferantaj de la malsano de Crohn. Simptomoj de biotina manko inkluzivas harojn, haŭtajn problemojn inkluzive de erupcio, aspekto de fendado en la anguloj de la buŝo, sekeco de la okuloj kaj apetito. Vitamino B7 antaŭenigas taŭgan funkcion de la nerva sistemo kaj estas esenca por hepata metabolo ankaŭ.

Biotino estas ofte konsilita kiel dieta suplemento por fortigi harojn kaj ungojn, same kiel en haŭta prizorgado. Oni sugestas, ke biotino helpu ĉelan kreskon kaj konservadon de mukozaj membranoj. Vitamino B7 povas helpi prizorgi harojn kaj malglatajn ungojn, precipe en tiuj, kiuj suferas de biotina manko.

Iuj evidentaĵoj montris, ke tiuj, kiuj suferas diabeton, povas esti susceptibles al biotina manko. Ĉar biotino estas grava faktoro en la sintezo de glukozo, ĝi eble helpos konservi taŭgan sangan sukeron en pacientoj, kiuj suferas diabeton de tipo 2.