Vitamino B7 (biotino)

Biotinoestas hidrosolvebla vitamino kiu estas parto de la vitamino B-familio. Ĝi ankaŭ estas konata kiel vitamino H. Via korpo bezonas biotinon por helpi konverti iujn nutraĵojn en energion. Ĝi ankaŭ ludas gravan rolon en la sano de viaharoj, haŭto, kajnajloj.

Vitamino B7, pli ofte konata kiel biotino, estas hidrosolvebla vitamino, kiu estas esenca por la metabolo kaj funkciado de la korpo. Ĝi estas esenca komponanto de kelkaj enzimoj respondecaj pri pluraj decidaj metabolaj vojoj en la homa korpo, inkluzive de la metabolo de grasoj kaj karbonhidratoj, same kiel aminoacidoj implikitaj en proteina sintezo.

Oni scias, ke biotino antaŭenigas ĉelan kreskon kaj ofte estas komponanto de dietaj suplementoj uzataj por plifortigi harojn kaj ungojn, same kiel tiujn surmerkatigitajn por haŭta prizorgado.

Vitamino B7 troviĝas en kelkaj manĝaĵoj, kvankam en malgrandaj kvantoj. Ĉi tio inkluzivas juglandojn, arakidojn, cerealojn, lakton kaj ovoflavojn. Aliaj manĝaĵoj, kiuj enhavas ĉi tiun vitaminon, estas tuta manĝo pano, salmo, porkaĵo, sardinoj, fungo kaj florbrasiko. Fruktoj kiuj enhavas biotinon inkluzivas avokadojn, bananojn kaj frambojn. Ĝenerale, sana varia dieto provizas la korpon per sufiĉaj kvantoj da biotino.

Biotino estas esenca por la metabolo de la korpo. Ĝi funkcias kiel koenzimo en kelkaj metabolaj vojoj implikantaj grasajn acidojn kaj esencajn aminoacidojn, same kiel en glukoneogenezo - la sintezo de glukozo de ne-karbonhidratoj. Kvankam biotinmanko estas malofta, kelkaj grupoj de homoj povas esti pli sentemaj al ĝi, kiel pacientoj suferantaj de Crohn-malsano. Simptomoj de manko de biotina inkluzivas perdon de haroj, haŭtajn problemojn inkluzive de erupcio, aspekto de krakado en la buŝanguloj, sekeco de la okuloj kaj perdo de apetito. Vitamino B7 antaŭenigas taŭgan funkcion de la nerva sistemo kaj estas esenca ankaŭ por hepata metabolo.

Biotino estas ofte konsilita kiel dieta suplemento por plifortigi harojn kaj ungojn, same kiel en haŭta prizorgado. Estas sugestite ke biotino helpas ĉelan kreskon kaj la prizorgadon de mukozoj. Vitamino B7 povas helpi pri zorgado pri maldensaj haroj kaj fragilaj ungoj, precipe ĉe tiuj, kiuj suferas de manko de biotina.

Iuj evidentecoj montris, ke tiuj, kiuj suferas diabeton, povas esti susceptibles al biotina manko. Ĉar biotino estas grava faktoro en la sintezo de glukozo, ĝi povas helpi konservi taŭgan sangan sukeron en pacientoj suferantaj de tipo 2 diabeto.