Beta-Alanino

Beta-alanino estas teknike neesenca beta-aminoacido, sed ĝi rapide fariĝis tute neesenca en la mondoj de altkvalita nutrado kaj korpokulturado. ... Beta-alanino asertas levi muskolajn karnozinajn nivelojn kaj pliigi la kvanton da laboro, kiun vi povas plenumi je altaj intensecoj.

Beta-alanino estas neesenca aminoacido, kiu estas produktata nature en la korpo. Beta-alanino estas neproteinogena aminoacido (t.e., ĝi ne estas enkorpigita en proteinojn dum traduko). Ĝi estas sintezita en la hepato kaj povas esti konsumita en la dieto per bestobazitaj manĝaĵoj kiel bovaĵo kaj kokidaĵo. Post konsumado, beta-alanino kombiniĝas kun histidino ene de skeletmuskolo kaj aliaj organoj por formi karnosinon. Beta-alanino estas la limiganta faktoro en muskola karnosin-sintezo.

Beta-alanino helpas en la produktado de karnozino. Tio estas kombinaĵo kiu ludas rolon en muskola eltenivo dum alt-intensa ekzercado.

Jen kiel ĝi laŭdire funkcias. Muskoloj enhavas karnozinon. Pli altaj niveloj de karnozino povas permesi al la muskoloj funkcii dum pli longaj periodoj antaŭ ol ili laciĝas. Karnozino faras tion helpante reguligi acidan amasiĝon en la muskoloj, ĉefa kaŭzo de muskola laceco.

Oni supozas, ke beta-alaninaj suplementoj akcelas la produktadon de karnozino kaj, siavice, plibonigas sportan rendimenton.

Tio ne nepre signifas, ke atletoj vidos pli bonajn rezultojn. En unu studo, sprintuloj, kiuj prenis beta-alaninon, ne plibonigis siajn tempojn en 400-metra kuro.

Beta-alanino montriĝis plibonigi muskolan eltenemon dum alt-intensa ekzercado daŭranta 1-10 minutojn.[1] Ekzemploj de ekzercado, kiun oni povas plibonigi per beta-alanina suplementado, inkluzivas 400-1500-metran kuradon kaj 100-400-metran naĝadon.

Karnozino ankaŭ ŝajnas havi kontraŭaĝigajn efikojn, ĉefe per subpremado de eraroj en proteina metabolo, ĉar la amasiĝo de ŝanĝitaj proteinoj estas forte asociita kun la aĝiĝoprocezo. Ĉi tiuj kontraŭaĝigaj efikoj povas deveni de ĝia rolo kiel antioksidanto, kelatilo de toksaj metaljonoj, kaj kontraŭglikacia agento.