Beta alanino

Beta-alanino estas teknike ne esenca beta-aminoacido, sed ĝi rapide fariĝis io ajn krom ne esenca en la mondoj de agado-nutrado kaj korpokulturo. ... Beta-alanino asertas levi muskolajn karnosinajn nivelojn kaj pliigi la kvanton de laboro, kiun vi povas plenumi ĉe altaj intensecoj.

Beta-alanino estas ne esenca aminoacido produktita nature en la korpo. Beta-alanino estas neproteinogena aminoacido (t.e., ĝi ne estas enigita en proteinojn dum tradukado). Ĝi estas sintezita en la hepato kaj povas esti ingestita en la dieto per best-bazitaj manĝaĵoj kiel bovaĵo kaj kokido. Unufoje ingestita, beta-alanino kombinas kun histidino ene de skeleta muskolo kaj aliaj organoj por formi karnosinon. Beta-alanino estas la limiga faktoro en muskola karnosina sintezo.

Beta-alanino helpas en la produktado de karnosino. Tio estas komponaĵo, kiu ludas rolon en muskola eltenado en alta intensa ekzercado.

Jen kiel ĝi laŭdire funkcias. Muskoloj enhavas karnosinon. Pli altaj niveloj de karnosino povas permesi al la muskoloj agi dum pli longaj periodoj antaŭ ol ili fatigas. Carnosine faras tion helpante reguligi acidan konstruadon en la muskoloj, primara kaŭzo de muskola laceco.

Oni pensas, ke beta-alaninaj suplementoj akcelas la produktadon de karnosino kaj siavice akcelas sportan rendimenton.

Ĉi tio ne nepre signifas, ke atletoj vidos pli bonajn rezultojn. En unu studo, sprintuloj, kiuj prenis beta-alaninon, ne plibonigis siajn tempojn en 400-metra vetkuro.

Beta-alanino pruviĝis plibonigi muskolan eltenemon dum alta intensa ekzercado daŭranta 1-10 minutojn. [1] Ekzemploj de ekzercado, kiuj povas esti plibonigitaj per beta-alanina suplementado, inkluzivas 400-1500-metran kuradon kaj 100–400-metran naĝadon.

Carnosine ankaŭ ŝajnas praktiki kontraŭajn efikojn, ĉefe per subpremado de eraroj en proteina metabolo, ĉar la amasiĝo de ŝanĝitaj proteinoj estas forte asociita kun la maljuniĝanta procezo. Ĉi tiuj kontraŭaj efikoj povas deveni de sia rolo kiel antioksidanto, chelatoro de toksaj metalaj jonoj, kaj antiglicata agento.