Bcaa

Branĉĉenaj aminoacidoj (BCAA) estas grupo de tri esencaj aminoacidoj: leŭcino, izoleŭcino kaj valino.BCAA-suplementoj estas ofte prenitaj por akceli muskolan kreskon kaj plibonigi ekzercan agadon.Ili ankaŭ povas helpi kun malplipeziĝo kaj redukti lacecon post ekzercado.
Koncerne al branĉĉenaj aminoacidoj, ili antaŭenigas proteinan sintezon kaj ankaŭ havas kontraŭ-rompajn efikojn, kiuj ĝenerale helpas malhelpi proteinan rompon kaj muskola perdon, kio estas tre grava por homoj, kiuj provas perdi grason.La ĉiutaga kaloria konsumo de homoj, kiuj perdas grason, estas relative malalta, kaj la metabola indico malrapidiĝas.La indico de proteina sintezo en la korpo malpliiĝas dum la indico de proteino-rompiĝo estas multe pliigita, kio kondukas al la pliigita risko de muskola perdo.Tial, estas tre necese konsumi branĉ-ĉenajn aminoacidojn por malhelpi la okazon de la supra situacio.Krome, multaj studoj montris, ke branĉ-ĉenaj aminoacidoj estas utilaj por redukti muskolan doloron, plibonigante grasperdan efikecon kaj mildigi lacecon.
Ĝenerale, BCAA-suplementoj estas plejparte dividitaj en du tipojn, unu estas pulvora tipo, la alia estas tablojda tipo.
Pulvoro BCAA ĝenerale enhavas 2g leŭcinon, 1g izoleŭcinon kaj 1g valinon en unu porcio, kaj la proporcio povas esti ĝustigita al 4:1:1 por iu pulvoro BCAA, kiu devas esti konsumita 2 ĝis 4 fojojn tage.Ĉiufoje, 5gBCAA devas esti plene skuita kun ĉirkaŭ 300ml akvo por tuja trinkado.