Vitamino B9 (Folika acido)

Folika acidohelpas vian korpon produkti kaj konservi novajn ĉelojn, kaj ankaŭ helpas malhelpi ŝanĝojn al DNA, kiuj povas kaŭzi malsanojn. Kiel suplemento,folika acidoestas uzata por traktifolika acidomanko kaj certaj specoj de anemio (manko de ruĝaj globuloj) kaŭzita defolika acidomanko.

Folika acido aŭ vitamino B9 apartenas al la familio de hidrosolveblaj vitaminoj kaj estas esence inkluzivi ĉi tiun vitaminon en via dieto. La homa korpo kapablas prepari ĉi tiun esencan vitaminon kaj ĝi tiam estas konservita en la hepato. Ĉiutage postuloj de la homa korpo uzas parton de ĉi tiu stokita vitamino kaj troa kvanto estas liberigita el la korpo per sekrecio. Ĝi plenumas la plej esencajn funkciojn de la korpo, inkluzive de ĉio de RBC-formado ĝis energiproduktado.

La Naciaj Institutoj pri Sano diras, ke por fari vian dieton riĉa je vitamino B9 aŭ folika acido, vi devus inkluzivi manĝaĵojn kiel verdajn legomojn, fromaĝon kaj fungojn. Faboj, guŝoj, bierferisto kaj florbrasiko estas kelkaj riĉaj fontoj de folika acido. Oranĝoj, bananoj, pizoj, bruna rizo kaj lentoj ankaŭ povas esti inkluditaj en ĉi tiu listo.

Folika acido povas certigi sanan fetan disvolviĝon kaj pli sanan gravedecon. Kiel dirite antaŭe, B9 ludas esencan rolon en ĉela kresko, kaj tio ne diferencas por evoluigado de embrioj. Malaltaj B9-niveloj en gravedaj virinoj povas kaŭzi fetajn anomaliojn kaj kuracajn kondiĉojn ĉeestantajn ĉe naskiĝoj kiel spina bifida (nekompleta fermo de la spino) kaj anencefalio (granda parto de la kranio forestanta). Studoj montris, ke kiam ĝi estas prenita dum gravedeco, ĝi plilongigis gravedecan aĝon (periodo de gravedeco) kaj pliigis naskiĝan pezon, kaj ankaŭ malaltigis la indicon de antaŭtempa laboro en virinoj.

Estas ofte por kuracistoj preskribi al gravedaj virinoj multivitaminon enhavantan folian acidon aŭ eĉ folian acidon sole por preni dum sia gravedeco pro ĝiaj grandegaj avantaĝoj kaj pozitiva efiko al fekundeco.

Fólico-acido estas konsiderata kiel komponanto de muskola konstruaĵo ĉar ĝi helpas en la kresko kaj bontenado de muskolaj histoj.

Folika acido helpas trakti diversajn mensajn kaj emociajn malordojn. Ekzemple, ĝi estas utila por malpezigi angoron kaj depresion, kiuj estas du el la plej oftaj mensaj sanproblemoj suferataj de homoj en la moderna mondo.