Vitamino B9 (acida fólico)

Acida fólicoHelpas vian korpon produkti kaj konservi novajn ĉelojn, kaj ankaŭ helpas malhelpi ŝanĝojn al DNA, kiuj povus konduki al malsanaj problemoj. Kiel suplemento,acida fólicoestas uzata por traktiacida fólicomanko kaj certaj specoj de anemio (manko de ruĝaj globuloj) kaŭzitaj deacida fólicomanko.

Folia acido aŭ vitamino B9 apartenas al la familio de akvorezistaj vitaminoj kaj estas necese inkluzivi ĉi tiun vitaminon en via dieta plano. La homa korpo kapablas prepari ĉi tiun esencan vitaminon kaj ĝi tiam estas konservita en la hepato. Ĉiutagaj postuloj de la homa korpo uzas parton de ĉi tiu stokita vitamino kaj troa kvanto estas liberigita el la korpo per ekskrecio. Ĝi plenumas la plej esencajn funkciojn de la korpo, inkluzive de ĉio, de RBC -formado ĝis energia produktado.

La Naciaj Institutoj de Sano diras, ke por riĉigi vian dieton en vitamino B9 aŭ acida fólico, vi devas inkluzivi manĝaĵojn kiel verdajn legomojn, fromaĝon kaj fungojn. Faboj, legomoj, bierfarejo kaj florbrasiko estas iuj riĉaj fontoj de acida fólico. Oranĝoj, bananoj, pizoj, bruna rizo kaj lentoj ankaŭ povas esti inkluzivitaj en ĉi tiu listo.

Folia acido povas certigi sanan fetan disvolviĝon kaj pli sanan gravedecon. Kiel dirite antaŭe, B9 ludas esencan rolon en ĉela kresko, kaj tio ne diferencas por disvolvi embriojn. Malaltaj B9 -niveloj en gravedaj virinoj povas kaŭzi anormalecojn de feto kaj kuracaj kondiĉoj ĉeestantaj ĉe naskiĝoj kiel spina bifida (nekompleta fermo de la spino) kaj anencefalia (granda parto de la kranio forestanta). Studoj montris, ke kiam oni prenas dum gravedeco, ĝi plilongigis gestacian aĝon (periodo de gravedeco) kaj pliigis naskan pezon, same kiel malpliigis la indicon de antaŭtempa laboro en virinoj.

Estas ofta por kuracistoj preskribi gravedajn virinojn multivitaminon enhavantan folian acidon aŭ eĉ folian acidon sole por preni dum sia gravedeco pro ĝiaj grandegaj avantaĝoj kaj pozitiva efiko al fekundeco.

Folia acido estas konsiderata kiel muskola konstrua komponento, ĉar ĝi helpas en kresko kaj bontenado de muskolaj histoj.

Folia acido helpas por trakti diversajn mensajn kaj emociajn malordojn. Ekzemple, ĝi utilas por malpezigi maltrankvilon kaj depresion, kiuj estas du el la plej oftaj menshigienaj problemoj suferitaj de homoj en la moderna mondo.