Vitamino B9 (Folia acido)

Foliata acidohelpas vian korpon produkti kaj konservi novajn ĉelojn, kaj ankaŭ helpas malhelpi ŝanĝojn al DNA, kiuj povus konduki al malsanproblemoj. Kiel suplemento,folia acidoestas uzata por traktifolia acidomanko kaj certaj specoj de anemio (manko de eritrocitoj) kaŭzitaj defolia acidomanko.

Foliata acido aŭ vitamino B9 apartenas al la familio de hidrosolveblaj vitaminoj kaj estas esence inkluzivi ĉi tiun vitaminon en vian dieton. La homa korpo kapablas prepari ĉi tiun esencan vitaminon kaj ĝi poste estas stokita en la hepato. La ĉiutagaj bezonoj de la homa korpo uzas parton de ĉi tiu stokita vitamino kaj la superflua kvanto estas liberigita el la korpo per ekskrecio. Ĝi plenumas la plej gravajn funkciojn de la korpo, inkluzive de ĉio de la formado de eritrocitoj ĝis la produktado de energio.

La Naciaj Institutoj pri Sano diras, ke por riĉigi vian dieton je vitamino B9 aŭ folia acido, vi devus inkluzivi manĝaĵojn kiel verdajn legomojn, fromaĝon kaj fungojn. Faboj, guŝoj, biergisto kaj florbrasiko estas kelkaj riĉaj fontoj de folia acido. Oranĝoj, bananoj, pizoj, bruna rizo kaj lentoj ankaŭ povas esti inkluditaj en ĉi tiu listo.

Foliata acido povas certigi sanan fetan disvolviĝon kaj pli sanan gravedecon. Kiel jam menciite, B9 ludas gravan rolon en ĉelkresko, kaj tio ne diferencas por evoluantaj embrioj. Malaltaj niveloj de B9 en gravedaj virinoj povas kaŭzi fetajn anomaliojn kaj medicinajn kondiĉojn ĉeestantajn ĉe naskoj, kiel spina bifida (nekompleta fermo de la spino) kaj anencefalio (forestado de granda parto de la kranio). Studoj montris, ke kiam prenita dum gravedeco, ĝi plilongigis la gravedecan aĝon (periodon de gravedeco) kaj pliigis la naskopozon, kaj ankaŭ malaltigis la oftecon de antaŭtempa nasko ĉe virinoj.

Estas ofte, ke kuracistoj preskribas al gravedulinoj multvitaminon enhavantan foliatan acidon aŭ eĉ nur foliatan acidon por preni dum ilia gravedeco pro ĝiaj grandegaj avantaĝoj kaj pozitiva efiko sur fekundeco.

Foliata acido estas konsiderata kiel komponento por muskola konstruado, ĉar ĝi helpas en la kresko kaj bontenado de muskolaj histoj.

Foliata acido estas helpema en la traktado de diversaj mensaj kaj emociaj malsanoj. Ekzemple, ĝi utilas por mildigi angoron kaj depresion, kiuj estas du el la plej oftaj mensaj sanproblemoj, kiujn suferas homoj en la moderna mondo.