Alfa-Hidroksi-Izokaproa Acido (HICA)

HICA estas unu el pluraj nature okazantaj bioaktivaj organikaj komponaĵoj troveblaj en la korpo, kiuj, kiam provizitaj kiel suplemento, signife plibonigas homan rendimenton -- kreatino estas alia tia ekzemplo.
HICA estas la akronimo por alfa-hidroksi-izokaproa acido. Ĝi ankaŭ nomiĝas leŭkata acido aŭ DL-2-hidroksi-4-metilvalerika acido. Flankenlasante nerdan lingvaĵon, HICA estas multe pli facile memorebla termino, kaj ĝi estas fakte unu el la 5 ŝlosilaj ingrediencoj en nia MPO (Muskola Elfara Optimumigilo).
Nu, ĉi tio eble ŝajnas iom flankenmetita, sed restu kun mi por minuto. La aminoacido leŭcino aktivigas mTOR kaj estas kritika por stimuli muskolan proteinsintezon, kiu estas la ŝlosilo por aŭ konstrui muskolojn aŭ malhelpi muskolan disfalon. Vi eble jam aŭdis pri leŭcino, ĉar ĝi estas kaj BCAA (branĉita ĉena aminoacido) kaj EAA (esenca aminoacido).
Via korpo nature produktas HICA dum la metabolo de leŭcino. La muskoloj kaj konektivaj histoj uzas kaj metaboligas leŭcinon per unu el du malsamaj biokemiaj vojoj.
La unua vojo, la KIC-vojo, prenas leŭcinon kaj kreas KIC, intermediaton, kiu poste transformiĝas en HICA. La alia vojo prenas disponeblan leŭcinon kaj kreas HMB (β-hidroksiβ-metilbutiratan acidon). Sciencistoj tial nomas kaj HICA, kaj ĝian pli konatan kuzon HMB, leŭcinajn metabolitojn.
Sciencistoj konsideras HICA anabola, kio signifas, ke ĝi plibonigas muskolan proteinsintezon. Ĝi povas fari tion per diversaj rimedoj, sed studoj indikas, ke HICA estas anabola ĉar ĝi subtenas mTOR-aktivigon.
HICA ankaŭ laŭdire havas kontraŭkatabolajn ecojn, kio signifas, ke ĝi helpas malhelpi la disrompon de muskolaj proteinoj trovitaj en muskolaj histoj.
Dum vi ekzercas intense, viaj muskoloj spertas mikrotraŭmaton, kiu kaŭzas la disfalon de la muskolĉeloj. Ni ĉiuj sentas la efikojn de ĉi tiu mikrotraŭmato 24-48 horojn post intensa ekzercado en la formo de malfrua muskola doloro (DOMS). HICA signife malpliigas ĉi tiun disfalon aŭ katabolon. La rezulto de ĉi tio estas malpli da DOMS, kaj pli da svelta muskolo por konstrui sur.
Tiel, kiel suplemento, studoj indikas ke HICA estas ergogena. Ĉiu, kiu volas plibonigi sian atletikan rendimenton, devus uzi suplementojn, kiujn la scienco pruvas esti ergogenaj.